Istota ćwiczeń prewencyjnych i regeneracji w życiu sportowca
21 września uczennice ALMS miały okazję spotkać się z fizjoterapeutą Radosławem Kownackim (od 7 lat fizjoterapeuta ekstraklasowej drużyny koszykarek z Gorzowa). Tematem spotkania była prewencja i regeneracja w życiu sportowca.
To ważny i ciekawy temat, szczególnie dla młodych osób, które mogą dowiedzieć się jak zadbać o swoje zdrowie i ograniczyć ryzyko kontuzji.
Czym jest prewencja i regeneracja? Prewencja to zapobieganie kontuzji, wzmacnianie mięśni, organizmu. Natomiast regeneracja jest to działanie mające na celu powrót do optymalnego stanu organizmu.
Dowiedziałyśmy się, że dużą rolę odgrywają np.:
- ćwiczenia prewencyjne (wzmacniające, stabilizacyjne),
- zdrowe odżywianie – jedz tak, aby lepiej się regenerować,
- sen, a zwłaszcza jego jakość – warto przed snem zrobić serię ćwiczeń uspokajających, oddechowych.
Warto też zapamiętać:
- uważaj na przetrenowanie – czujesz się zbyt zmęczony/a, nie bój się zgłosić tego swojemu trenerowi,
- ogranicz inne wyczerpujące aktywności fizyczne,
- zadbaj o swoje ciało – rozciągaj się i roluj po treningach.
Na spotkaniu był również poruszony temat problemu telefonów komórkowych i innych urządzeń elektrycznych.
